Beneficios de tomar linaza todos los días en la salud

La linaza puede proporcionar protección contra el cáncer de mama y el cáncer de colon, según un estudio que involucró a más de 6,000 mujeres, se encontró que las personas que comían regularmente semillas de linaza tenían considerablemente menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
La linaza es una fuente rica de lignanos , que contiene más de 800 veces más lignanos que la mayoría de las otras plantas. Estos tienen propiedades antioxidantes y de estrógeno que son efectivas para reducir el riesgo de cáncer, además de inhibir la incidencia y el crecimiento de tumores

Numerosos estudios refieren que el consumo de linaza está directamente relacionado con un menor riesgo de sufrir un derrame cerebral, así como un riesgo menor de sufrir un ataque cardíaco; gracias al consumo de ácido alfa-linolénico ( ALA ) presente en la linaza.
El ALA es un ácido graso esencial que debe obtenerse a través de la dieta, ya que el cuerpo no lo produce y está demostrado que combate enfermedades cardiovasculares mediante la prevención del depósito de colesterol en los vasos sanguíneos.

El consumo de linaza reduce el nivel de colesterol en la sangre, con mayores beneficios en las mujeres y en aquellas con colesterol alto, consumir 3 cucharadas de polvo de linaza diariamente durante 3 meses puede reducir el colesterol LDL "malo" en un 20% y el colesterol total en casi un 17%.
Esto se debe a la alta cantidad de fibra presente en la linaza, que se une a las sales biliares que luego son excretadas del cuerpo. Esto, a su vez, resulta en la extracción del colesterol de la sangre hacia el hígado para reponer estas sales biliares, lo que reduce los niveles de colesterol en la sangre

El consumo de linaza diariamente permite bajar los niveles de presión arterial alta en 2mmHg, e incluso puede reducir el riesgo de morir de un derrame cerebral en un 10% y de una enfermedad cardíaca en un 7%.

La diabetes tipo 2 afecta a más del 6% de la población mundial y las mujeres son un grupo de alto riesgo. Según diversas investigaciones , la linaza posee propiedades que hace que las fibras insolubles presentes en ella retarden la liberación de azúcar a la sangre y reduzcan el azúcar en la sangre.

Por lo tanto consumir linaza diariamente puede reducir los niveles de azúcar en la sangre

Una cucharada de semillas de linaza contiene aproximadamente 3 gramos de fibra, y está compuesta de tipos solubles e insolubles. La fibra soluble disminuye la velocidad de la digestión, así que ayuda a regular el azúcar en la sangre y el colesterol , mientras que la fibra insoluble permite que más agua se una a las heces, aumentando su volumen y dando como resultado heces más blandas.

La linaza ayuda a evitar el hambre y puede ser útil para evitar comer bocadillos todo el día, lo que puede llevar a un aumento de peso bastante rápido. Consumir linaza puede suprimir la sensación de hambre y la ingesta general de alimentos.
Dicha sensación reducida de hambre es el producto del contenido de fibra soluble de las semillas de lino, que ralentiza la digestión y estimula las hormonas que controlan el apetito, proporcionando así una sensación de plenitud.