in

Frutas y verduras que tienen más vitamina C que las naranjas

La vitamina C es necesaria para el desarrollo de los huesos y articulaciones, para aumentar las defensas, la absorción de hierro y aportar antioxidantes al organismo.

Existen numerosos alimentos de consumo habitual con más vitamina C que la naranja. La naranja sigue siendo la reina porque es de fácil consumir, se puede tomar a diario y solo el zumo de dos naranjas ya aporta la cantidad necesaria para el organismo. No hay duda que la vitamina C, es muy importante para el buen funcionamiento de los procesos fisiológicos humanos, por ello es necesario tenerlo presente en nuestra alimentación y lo mejor es que lo encontramos en los diferentes alimentos. Los fumadores y las personas en situación de estrés, en este caso debido al exceso de adrenalina liberada, deben aumentar la dosis de esta vitamina, necesaria para la síntesis del colágeno y para la prevención de la aparición de cataratas y de algunos tipos de cáncer.

La vitamina C, es hidrosoluble no se almacena en el organismo, sino hay que reponerla continuamente ya que una carencia de aproximadamente seis meses podría dar lugar a una enfermedad poco frecuente en la actualidad: el escorbuto, típico de otras épocas en que los marineros pasaban largas temporadas en el mar sin comer frutas ni verduras. Muchas personas consideran que el alimento ideal en el que encontramos la vitamina C es la naranja, sin embargo, existe una gran variedad de otras frutas y verduras que pueden proporcionar cantidades iguales, o incluso mayores, de este proceso mineral.

También te puede interesar:

11 Alimentos que debes consumir para tener una visión saludable.
El Milagro de las pepas de uva.
Alimentos que no debes consumir por el bien de tu salud.
¿Decaída y sin ánimos de hacer nada? Estos alimentos te aportarán la energía que necesitas.

La vitamina C no reduce el riesgo de resfriarte, pero los resfriados pueden ser más cortos o con síntomas muy leves. Asimismo, previene las enfermedades cardíacas ya que disminuye el colesterol. Aquí en este artículo de Tu Gato Curioso, te damos una pequeña lista de algunas frutas y hortalizas que pueden llenar sobradamente nuestra demanda diaria de vitamina C.

#10 Caqui

Nos regalan 60 mg de ácido ascórbico por 100 gr.

Deja un comentario